Esquenta para o verão - Parte 1

Ola meninas! Hoje estou com mais tempo, e tive uma ideia para post, que serão os esquenta pro verão, onde eu trarei dicas para ir se preparando para o verão. Como uma das maiores preocupações quando vai chegando essa época é o corpo, já que nas estações passadas, não ligamos muito se ganhamos uns quilinhos ou não, decidi começar com as dicas sobre corpo. 
Quando vai se aproximando da primavera/verão, várias meninas entram em desespero para conseguir aquele corpo esbelto, então trago para vocês algumas dicas para ajuda-las!

Academia.
Chegou a hora de parar de deixar para depois e ir na academia! No começo é chato e bem cansativo, mas você mantendo uma rotina certa para esses exercícios acaba se tornando algo legal, e os resultados são bem gratificantes. Caso você tenha vergonha de fazer exercícios no meio dos homens, procure uma academia só para as mulheres. 
O lado bom da academia: Lá você terá um personal trainer a sua disposição para ajudar a fazer os exercícios e montar um treino especificamente para você, deixando ele especifico se quer emagrecer, definir, ou ambos.
O lado ruim: Você terá que se locomover, e muitas vezes isso da muita preguiça. Além de você gastar mais tempo com isso, algumas vezes você encontrará a academia lotada.

○ Exercícios em casa.
Se você não gosta de academia - assim como eu -, ou não quer ir a academia por outros motivos, não se preocupe! Existes inúmeros exercícios que ajudarão o seu corpo sem sair de casa, como: Abdominal, flexão, agachamento, levantar pesos - se você não tiver aqueles pesinhos em casa, vale encher garrafinhas de água -, levantar pesinhos com a perna, etc. Existem vários vídeos no youtube que você encontra como base como esse e os da lateral. 
O ideal para esses exercícios é fazer 3 séries de 12 repetições, dando um intervalo de aproximadamente 30 segundos entre elas. 

○ Pela cidade.
Se você não quer ir para academia, e em casa sabe que não vai fazer, junte um grupo de amigas e combinem de ir andar por algum parque, área de lazer, ou até mesmo pelas ruas da sua cidade. É ótimo andar, mas lembre-se que não é aquela caminhada de shopping, e sim aquela de suar! Assim você além de estar perdendo algumas calorias e definindo seu corpo, da para bater um papo e rir com as amigas. 
Você também pode de pratica algum esporte com as amigas, vôlei, futebol, handebol, andar de bicicleta, patins e afins. Outros exercícios que te ajudarão e te divertirão. 
O tempo ideal é para esses exercícios é de 40min á 1h, lembre-se de não exagerar!

○ Dicas gerais.
- Use roupas apropriadas para as atividades, elas facilitam a execução dos exercícios e não prendem a sua respiração.
- Ande sempre com uma garrafinha de água para se manter hidratada.
- Lembre-se sempre de se alongar antes de qualquer exercícios, é muito importante que os músculos estejam alongados.
- Evite treinar todos os dias os mesmo membros, intercale. Para academia e exercícios em casa: Um dia membros inferiores, no dia seguinte os superiores e assim por diante.
Caminhadas e exercícios ao ar livre: Faça três dias por semana, ex: segunda, quarta e sexta.
É importante que você deixe os músculos trabalhados no dia descansarem no dia seguinte.
- Não faça os movimentos de qualquer jeito para evitar dores.

Então meninas, essas foram algumas das dicas iniciais para já ir se preparando para as próximas estações; logo mais trarei outras. 
Espero que tenham gostado e que sejam úteis a vocês, e mas uma vez me desculpem pela ausência. Deixe nos comentários o que acharam, e quais são as suas dicas para o verão. Beijos e até mais!

26 comentários:

Nick Soad disse...

Que bom que gostou. *-*

Então, farei o seguinte. Vou postar um tutorial lá no blog. E tu vai aprender como fazer. Verei se dá para postar essa semana, ainda. Minha vida está a maior correria, vou ver se consigo. Mas, vou postar. :)

nicksoad.blogspot.com

Débora Felsen disse...

Fico muito FELIZ, em saber que você gostou *-*
Muito obrigada.
Muito legal as dicas eu já pratico exercícios em casa sempre que tenho um tempinho rs.
beijos, eu adoro seu blog. *-*

http://vidateen-girls.blogspot.com/

Place Fame disse...

Que bom que gostou flor, a Tamirys é diva!
Adorei sua ideia para este quadro, super interessante.

Beijos,
Place Fame | Extras | Maratona de Tutoriais | Twitter

Aline Rivieri disse...

Olá, ai to fazendo academia, to super empolgada, adoro academia, só é dificil começar, mas depois que começo fico viciada, hehehe!!

beijão

Biia disse...

Eu adorei as dicas e concerteza fou usa-las porque as prais ta chegaaaaaaaaaaaaando( aeeeee!)
seguiindo, retribui?

mundinho-doce.blogspot.com

Gabrieli Brizola disse...

Oi linda ! Tdo bem ?
Passando pra avisar que tem selinho pra vc no meu blog :DD
dá uma passadinha lá pra pegar !
Beijossss

http://gabrielibrizola.blogspot.com

Gleyce K disse...

Ameeei as dicas Carolina. Eu faço balé e dança, então sempre fico fazendo alongamentos e tudo mais. Vou passar a fazer também alguns exercícios em casa, como agachamentos, por exemplo.

http://mundofashionfemenino.blogspot.com/

Beijinhos!!!

Laila disse...

Que bom que gostou da história. Também acho que não devo mudar o nome do blog mais queria pedir a opinião de vocês. Quanto ao livro eu parei de ler e comecei a ler a garota da capa vermelha. Mais depois vou voltar a le-lo. até aonde eu li eu gostei mais ou menos, por que tinha umas partes chatinhas... Bjs ,Laila.


www.gotasdeframboesa.blogspot.com

Lari Rigon disse...

Ai nem me fale nessas coisas que eu já fico cansada OIAUSIOAUISOAOU sou do tipo que fica enrolando pra ir na academia SEMPRE!
http://canseidejeans.blogspot.com/
Beeijos

Meia noite e quinze disse...

Eu amei a postagem!
Bem legal e a ideia é muito criativa e original, continue assim.
Minha mãe diz que estou magra de mais para fazer exercícios, ir na academia e fazer essas coisas, mas acho que é importante também para a saúde (:

Eu adorei o post, obrigada pelas dicas, ajudaram muito mesmo!

Beijos!
meianoiteequinze.blogspot.com

. disse...

tem tag pra vc lá no meu blog,
Beijos ;*
just-a-girl21.blogspot.com

Isabela Godoy ∞ disse...

Adorei as dicas, *-*'
bjos.
http://tendencias-teens.blogspot.com/

16 Amargos disse...

Eu faço aula de dança nhaw kk

http://dezesseisamargos.blogspot.com

Priscilla Alves disse...

Adorei as dicas , vou tentar seguir algumas ,rs

http://cmcradar.blogspot.com

Thayane Almeida disse...

Humm adorei as dicas =) seu blog é show, ja estou seguindo, poderia me seguir tb, beijos linda.

www.girlscosmetic.blogspot.com

Gleyce K disse...

Vim deixar um enorme abraço e uma ótima sexta-feira Carolina :)


http://mundofashionfemenino.blogspot.com/

Beijinhos!!!

Carolina Ribeiro disse...

ameei o post, corpo bonito é o desenho de toda garota né? eu queria tanto fazer academia, mais essa preguiça não deixa hahah.

Seu blog já está nos meus afiliados flor!

www.garotascomplicada.com

Maria Lua disse...

Amei seu blog, beijaaao! http://perfeitateen.blogspot.com/

G✩ disse...

Adorei as dicas, pra mim o verão é sempre uma época de se renovar ...

Gostei de mais do layout dos seu blog e dos conteúdos que vc posta, to seguindo *--*

http://out-of-orbit.blogspot.com/

bjO

Desejos de uma fashionista disse...

Oi flor!

Primeira vez no seu cantinho, adorei e já virei seguidora!

Aparece no meu tb e se gostar me siga.

Bjus e um ótimo fim de semana!

http://desejosdeumafashionista.blogspot.com/

Biia disse...

desculpa não te ti seguido,é que minha conta ta com problema! ja to agr! Bjoos

mundinho-doce.blogspot.com

A K K A disse...

amei as dicas, parabéns!
beijos akkafashion
http://akkafashion.blogspot.com/

Lari disse...

Oiii,tem concurso lá no Blog da Lari!Participe!

http://larissamerlo.blogspot.com/2011/09/concurso-creative-post-by-blog-da-lari.html

Marina Almeida disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Marina Almeida disse...

ai nem me fale que o verão ta chegando.
já estou na academia também, o negocio é colocar nos eixos né hihi
adorei o blog linda!
beijos :*
http://www.batomesaltoalto.com/

MireliSantana disse...

como as preguiçosas ficam saradas gabini? cadê coragem pra malhar?

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